LA LEZIONE
La lezione si svolge attraverso svariate fasi, talune delle quali vengono effettuate in coppia, altre da soli ed altre ancora mediante l’utilizzo di attrezzature disponibili in palestra.
Si parte con il riscaldamento, fondamentale per la preparazione fisica ed il ricondizionamento muscolare.
Si eseguono quindi tecniche di preatletica, utili per imparare come cadere e come controllare il proprio corpo nello spazio.
Si studiano poi tecniche di colpi portati con braccia e gambe, sia a vuoto sia contro gli appositi sacchi.
I settori sono fondamentali nella via per imparare la difesa personale.
E si passa infine alla pratica di una difesa personale che si avvicini il più possibile ad una difesa “da strada”.
Per concludere non trascuriamo mai una fase di stretching e di defaticamento muscolare.
